Skip to main content

Nhóm thức ăn giúp da trắng hồng căng mịn từ bên trong

  • 08:43 SA 28/09/2017
  • 2047 lượt xem
  • 0 bình luận
Chế độ ăn uống thiếu lành mạnh có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, gây tăng cân, các bệnh tim mạch, gan mật, sạm da. Bổ sung thức ăn giúp da trắng hồng và cải thiện sức khỏe là điều bất cứ phụ nữ nào cũng cần biết. Nhóm thức ăn giúp da trắng hồng khỏe mạnh
Nếu quan tâm đến sức khỏe và sắc đẹp của làn da, bạn hãy “bỏ túi” ngay top 6 thức ăn giúp da trắng hồng hiệu quả sau đây:

1. Cá 

Các loại cá biển như cá hồi, cá thu, cá trích là thực phẩm tuyệt vời cho làn da khỏe mạnh. Chúng là nguồn bổ sung axit béo omega 3 rất quan trọng để duy trì sức khỏe và sắc đẹp.

Các loại cá biển như cá hồi, cá thu, cá trích là thực phẩm tuyệt vời cho làn da khỏe mạnh
 
Axit béo omega 3 giúp da luôn được giữ ẩm và trở nên mềm mại hơn. Thực tế, việc thiếu hụt omega 3 trong cơ thể sẽ gây ra nguy cơ khô da, nổi mẩn đỏ hoặc da nhạy cảm với ánh nắng mặt trời. Một số nghiên cứu đã phát hiện, bổ sung dầu cá có thể giúp chống lại chứng viêm da, các bệnh tự miễn ảnh hưởng đến da như vảy nến và lupus.

Ngoài ra, omega 3 cũng là nguồn protein phong phú cần thiết cho sự duy trì độ bền và tính toàn vẹn của da. Khoáng tố kẽm trong omega 3 cũng giúp sản xuất tế bào da mới, ngăn ngừa tình trạng tổn thương da, viêm da hiệu quả.

2. Hạt hướng dương

Hạt hướng dương có tính chống oxy hóa mạnh mẽ, ngăn ngừa tình trạng lão hóa da
 
Các loại hạt, ngũ cốc luôn là nguồn dinh dưỡng quan trọng đối với sự khỏe mạnh của làn da. Trong 28 gram hạt hướng dương có chứa tới 32% selenium giúp chống oxy hóa, 10% kẽm, 5,4% protein, 37% vitamin E – một loại sinh tố có tính chống oxy hóa mạnh mẽ, ngăn ngừa tình trạng lão hóa da.

Bên cạnh đó, hạt hướng dương là nguồn cung cấp axit linoleic, axit béo omega 6 thiết yếu giúp da luôn trắng sáng, hồng hào và mềm mại. Trong một nghiên cứu thực hiện trên 4000 phụ nữ, lượng linoleic trong cơ thể có liên quan đến nguy cơ khô da và mỏng da do lão hóa.

3. Khoai lang

Khoai lang bảo vệ các tế bào da khỏi tác hại của bức xạ tia cực tím
 
Beta-carotene là một hợp chất chống oxy hóa phổ biến trong nhiều loại thực phẩm. Nó có thể biến đổi thành vitamin A trong cơ thể và được tìm thấy chủ yếu ở các loại rau của đậm màu như cà rốt, cam, rau bina, khoai lang.

100 gram khoai lang nướng có chứa lượng beta-caroten để tạo ra lượng vitamin A cao gấp 4 lần hàm lượng cần thiết cho cơ thể. Carotenoid trong khoai lang cũng như beta-caroten giúp cho da bạn luôn được khỏe mạnh nhờ hoạt động như một chất Chống nắng tự nhiên. Khi được hấp thụ qua đường ruột, chất chống oxy hoa này sẽ bảo vệ các tế bào da khỏi tác hại của bức xạ tia cực tím, ngăn chặn tình trạng cháy nắng, giảm thiểu nguy cơ ung thư da.

4. Bông cải xanh

Bông cải xanh cũng là thực phẩm giúp da trắng hồng quan trọng vì chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự khỏe mạnh của da như kẽm, vitamin A, vitamin C.

Bông cải xanh có một hợp chất đặc biệt tên là sulforaphane có tác dụng chống ung thư
 
Bông cải xanh cũng chứa lutein, một loại carotenoid hoạt động giống beta-carotene giúp bảo vệ da khỏi tổn thương oxy hóa, ngăn chặn khô da và hình thành nếp nhăn. 

Chưa hết, bông cải xanh còn có một hợp chất đặc biệt tên là sulforaphane có tác dụng chống ung thư, bảo gồm cả các loại ung thư da phổ biến. Sulforaphane cũng chống lại tác hại của ánh nắng theo hai cách: trung hòa gốc tự do trong cơ thể và kích hoạt hệ thống tự bảo vệ da. Trong phòng thí nghiệm, hợp chất này giúp làm giảm tế bào da bị phá hủy bởi tia cực tím lên tới 29% và sự bảo vệ này kéo dài đến 48 tiếng đồng hồ sau khi sử dụng.

5. Đậu nành

đậu nành không chỉ bảo vệ tế bào bên trong cơ thể mà còn chống lại tác hại của tia tử ngoại
 
Đậu nành chứa hợp chất thực vật có tên là isoflavone có cấu tạo như hormone estrogen trong cơ thể. Một nghiên cứu được thực hiện ở phụ nữ độ tuổi từ 30 – 40 đã chỉ ra rằng, ăn mầm đậu nành mỗi ngày liên tục trong 8 – 12 tuần giúp cải thiện nếp nhăn, độ đàn hồi của da. Đậu nành cũng giúp cải thiện tình trạng khô da và làm tăng collagen dưới da ở phụ nữ tiền mãn kinh.

Hợp chất isoflavone trong đậu nành không chỉ bảo vệ tế bào bên trong cơ thể mà còn chống lại tác hại của tia tử ngoại, ngăn ngừa phát triển ung thư da hiệu quả.

6. Cacao/ Sô cô la

Một nghiên cứu đã chứng minh, khi tiêu thụ một lượng cacao nhất định liên tục trong 6 – 12 tuần, hàm lượng chất chống oxy hóa trong cacao hoặc sô cô la đen sẽ giúp da mềm mại hơn, giảm thiểu tình trạng khô da đáng kể. Những người bổ sung cacao vào thực đơn ăn uống mỗi ngày cũng ít gặp tình trạng bong vảy, thô ráp và nhạy cảm với ánh nắng hơn so với những người không sử dụng.

 cacao hoặc sô cô la đen sẽ giúp da mềm mại hơn, giảm thiểu tình trạng khô da đáng kể
 
Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng, ăn khoảng 20 gram sô cô la đen mỗi ngày làm tăng sức chịu đựng của da gấp hai lần trước tác hại của tia UV so với việc ăn ít hơn hoặc không ăn sô cô la.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe giúp da trắng hồng tự nhiên

Việc ăn trực tiếp các loại thức ăn giúp da trắng hồng vừa kể ở trên có thể khó khăn đối với một số người, do đó, lựa chọn thực phẩm bảo vệ sức khỏe (thực phẩm chức năng) được bào chế từ những thành phần tự nhiên là cách dưỡng da tiện lợi, hiệu quả và an toàn nhất. 
Hiện nay trên thị trường xuất hiện Viên uống trắng da toàn thân dạng thực phẩm bảo vệ sức khỏe chứa hoạt chất chống oxy hóa nội sinh siêu mạnh L-Glutathione, Alpha Lipoic Acid, 7 chiết xuất thảo dược từ cây trà xanh, kế sữa, quả lựu, hạt nho đỏ, rau bina, cà chua, rễ cam thảo; vitamin và khoáng chất thiết yếu cho da. Nhóm dưỡng chất này có tác dụng ức chế hình thành hắc tố melanin tối, tăng tạo nhiều hơn sắc tố melanin sáng theo vòng đời thay da sinh học từ 45 – 60 ngày. Từ đó, giúp da trắng hồng, mịn màng và đều màu toàn thân. Ngoài ra, các chiết xuất thảo dược trong viên uống Trắng da còn giúp chống nắng, chống tia cực tím, nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, ngăn ngừa lão hóa da từ sâu bên trong. >> Chi tiết sản phẩm Tại Đây

Không chỉ dừng lại ở tác dụng dưỡng da, bổ sung viên uống trắng da chứa hàng loạt các dưỡng chất chống oxy hóa trên, đặc biệt là Glutathione, Alpha Lipoic Acid còn giúp thải độc tố kim loại nặng ra ngoài cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa ung thư, chiết xuất cây kế sữa giúp bảo vệ các tế bào gan, thanh lọc cơ thể, giải nhiệt hiệu quả.
Mọi thắc mắc vui lòng gọi tới tổng đài 1900.5454.39 hoặc gửi câu hỏi về hòm thư: khoedep@bacsituvan.vn để được các chuyên gia tư vấn miễn phí.
Nguồn tin: suckhoedoisong.vn