Skip to main content

Cách bổ sung vitamin C làm trắng da hiệu quả cao nhất

  • 08:51 SA 31/08/2017
  • 582 lượt xem
  • 0 bình luận
Vitamin C là dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe nhưng cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất. Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, vitamin C làm trắng da hiệu quả nếu được bổ sung với liều lượng hợp lý vào cơ thể.

Vitamin C có tác dụng gì với làn da?

Vitamin C làm Trắng da thông qua cơ chế làm chậm quá trình sản xuất melanin dưới da. Sinh tố này ức chế enzyme tyrosinase, ngăn chặn sự hình thành các hắc sắc tố melanin ở lớp đáy biểu bì da. 

Bên cạnh đó, vitamin C cũng hoạt động như một chất chống oxy hóa, chống lại gốc tự do gây lão hóa và làm sạm da. Khi được bổ sung qua đường uống, vitamin C còn có khả năng làm tăng lượng Glutathione, vitamin E trong cơ thể. Glutathione cũng được biết đến là hoạt chất làm trắng da hiệu quả nhờ sản xuất ra các sắc tố melanin sáng (Pheomelanin), thay vì sản sinh ra các sắc tố melanin tối (Eumelanin). 
 
Vitamin C có nhiều trong trái cây họ cam, quýt
Vitamin C có nhiều trong trái cây họ cam, quýt
Ngoài ra, các nghiên cứu cũng chứng minh, việc sử dụng vitamin bôi tại chỗ có thể làm giảm tổn thương những vùng da bị bỏng nắng do tiếp xúc quá mức với bức xạ ánh nắng mặt trời. Chúng làm giảm ban đỏ, viêm da và hỗ trợ điều trị mụn trứng cá, bệnh rosacea...

Vitamin C cũng có trong nhiều loại mặt nạ dưỡng da tự nhiên được phụ nữ sử dụng để tẩy tế bào da chết, giúp da mượt mà và sáng mịn hơn. Vitamin C còn cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen tạo nên sự đàn hồi và săn chắc cho da.

Cách bổ sung vitamin C làm trắng da hiệu quả

Ăn nhiều trái cây và rau xanh là cách bổ sung vitamin C tự nhiên đơn giản nhất cho cơ thể. Bạn có thể ăn các loại trái cây như ổi, đu đủ, kiwi, cam, vải, dâu tây, dứa vì chúng chứa hàm lượng vitamin C khá cao. 
 
Cách bổ sung vitamin C làm trắng da hiệu quả
Các loại rau củ như bông cải xanh, cải bắp, cải thảo, cải xoăn, cà chua, khoai tây, ớt chuông cũng là nguồn cung cấp vitamin C làm trắng da dồi dào trong bữa ăn của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn chế biến thức ăn quá kỹ với nhiệt độ cao, vitamin C sẽ bị biến chất và mất tác dụng.

Mức độ bổ sung vitamin C hợp lý cho mỗi người là khác nhau. Đàn ông trưởng thành cần ít nhất 90 mg/ngày, phụ nữ cần 75 mg/ngày. Nếu bổ sung vitamin C liều cao có thể gây ra một số tác dụng phụ như tiêu chảy, loét dạ dày, sỏi thận, rối loạn tiêu hóa, giảm độ bền hồng cầu.

Có nên dùng Viên uống trắng da vitamin C không?

Việc bổ sung đơn độc viên uống trắng da chứa duy nhất thành phần vitamin C không giúp cải thiện sắc tố da và làm trắng da hiệu quả.
Khi làm trắng da, bạn nên kết hợp vitamin C với nhiều thành phần khác, đặc biệt là L-GlutathioneAlpha Lipoic Acid. Glutathione là một chất chống oxy hóa mạnh (nội sinh) tồn tại với hàm lượng thấp trong cơ thể và giảm dần theo thời gian. Glutathione đã được chứng minh có khả năng làm giảm sắc tố melanin sậm màu (Eumelanin), tăng tạo nhiều hơn sắc tố melanin sáng màu (Pheomelanin), giúp làm trắng da từ sâu lớp hạ bì, đẩy dần lên lớp trung bì và lớp thượng bì theo chu kỳ tái tạo da từ 45 – 60 ngày.

Glutathione cần sự hỗ trợ của vitamin C và Alpha Lipoic Acid để phục hồi tính chống oxy hóa mạnh, trung hòa gốc tự do, giảm nám, sạm, tàn nhang do tác động của ánh nắng mặt trời, môi trường ô nhiễm. Alpha lipoic acid  là một chất có tác dụng chống gốc tự do, giống như hai loại vitamin C và vitamine E nhưng cường độ mạnh hơn nhiều lần.
Để làm trắng da hiệu quả và an toàn nhất, bạn nên lựa chọn viên uống chứa L-Glutathione, Alpha Lipoic Acid, chiết xuất thảo dược (trà xanh, kế sữa, quả lựu, hạt nho đỏ, rễ cam thảo, rau bina, cà chua), khoáng tố selenium, canxi, kẽm, vitamin A, B3, E và cộng thêm thành phần vitamin C hàm lượng 60 mg/ngày là hợp lý nhất. Bạn không cần bổ sung quá nhiều vitamin qua viên uống trắng da, vì cơ thể bạn còn nhận được nguồn vitamin C tự nhiên trong thực phẩm ăn uống hàng ngày. 

Bổ sung viên uống chứa vitamin C làm trắng da cùng các thành phần như L-Glutathione, Alpha Lipoic Acid, chiết xuất thảo dược, vitamin và khoáng chất thiết yếu không chỉ giúp dưỡng trắng da toàn thân, Chống lão hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng, tia cực tím, môi trường ô nhiễm, hóa chất độc hại, mà còn giúp mát gan, thanh lọc cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa bệnh tật hiệu quả.

Mọi thắc mắc vui lòng gọi tới tổng đài 1900.5454.39 hoặc gửi câu hỏi về hòm thư: khoedep@bacsituvan.vn để được các chuyên gia tư vấn miễn phí!
Nguồn tin: suckhoedoisong.vn