Skip to main content

9 thực phẩm làm da mịn màng phái đẹp nên tận dụng ngay

  • 08:43 SA 23/05/2018
  • 961 lượt xem
  • 0 bình luận
Mụn trứng cá, các vấn đề lão hóa da có liên quan mật thiết đến gen, tuổi tác và giới tính. May mắn là chúng ta có thể khắc phục điều này thông qua chế độ ăn uống. Chính vì vậy, phái đẹp đừng bỏ qua 9 thực phẩm làm da mịn màng dưới đây nhé.
Thường xuyên kết hợp bổ sung 9 loại thực phẩm làm da mịn màng sau, chị em sẽ thấy làn da của mình được cải thiện đáng kể. Nhóm thực phẩm này còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà chúng ta không ngờ đến. Cùng khám phá nhé!

1. Các loại cá 

Các loại cá giúp làm da mịn màng
 
Cá mòi, cá thu và cá hồi đều chứa axit béo omega-3 giúp chống viêm. Các axit béo không no này tốt cho màng tế bào, chống gốc tự do gây ra các vấn đề lão hóa da. Ăn cá vài lần một tuần là lý tưởng nhất. Bạn cũng có thể thay thế việc ăn cá bằng cách bổ sung viên dầu cá đều cung cấp đủ omega 3 cho cơ thể.

2. Thực phẩm lên men

Kimchi, dưa cải bắp muối và sữa chua giúp cân bằng vi sinh vật trong ruột, như chúng ta biết, đường ruột hoạt động trơn tru sẽ giúp cho cơ thể chúng ta được khỏe mạnh. Vì việc cân bằng vi sinh vật là một trong những chìa khóa để duy trì sức khỏe tối ưu, cho nên bạn cần ăn thức ăn lên men 2-3 lần một tuần. Nếu bạn đang dùng thuốc kháng sinh (có thể giết chết sự cân bằng của vi khuẩn có lợi trong đường ruột), hãy tích cực ăn các thực phẩm lên men đều đặn hàng tuần.

Thực phẩm lên men giúp làm da mịn màng

3. Men dinh dưỡng

Làn da khỏe mạnh được duy trì độ ẩm và kháng khuẩn rất tốt, vitamin nhóm B rất quan trọng đối với việc nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh. Thật tế, qua chế độ ăn uống hàng ngày, chúng ta rất khó có thể bổ sung đầy đủ nhóm vitamin B cần thiết cho sức khỏe và vẻ đẹp của làn da. Tuy nhiên, dùng men dinh dưỡng chứa các loại vitamin B phức hợp (bao gồm thiamine, folate, B-6 và niacin) là biện pháp hiệu quả nhất.

4. Tỏi

Với một lượng lớn allicin - một hợp chất có tính kháng khuẩn và chống viêm - tỏi là một trong 9 loại thực phẩm làm da mịn màng giúp giảm mụn trứng cá, điều trị các vết thâm sẹo do mụn để lại hiệu quả. Tỏi cũng có nhiều chất chống oxy hóa, Chống lão hóa và làm mịn da, giúp giảm các chứng viêm trong cơ thể và tăng cường lưu thông máu.

5. Các loại thảo mộc 

 Các loại thảo mộc giúp làm da mịn màng
 
Rau mùi tây, húng quế và cải xoong rất giàu vitamin A, một thành phần thiết yếu cho làn da khỏe mạnh và săn chắc. Những loại rau xanh này rất giàu vitamin mà bạn không cần ăn quá nhiều; chỉ đơn giản là rắc một ít lên các món ăn hàng ngày là đủ đem lại lợi ích đáng kể cho cơ thể.

6. Quả óc chó

Rất giàu axit béo thiết yếu omega-3, chất chống oxy hóa và selen, quả óc chó là thực phẩm cực tốt cho làn da của bạn. Thêm óc chó vào chế độ ăn uống của bạn mỗi ngày, đặc biệt trong món salad, bột yến mạch hoặc món xào để tăng thêm giá trị dinh dưỡng.

7. Trà xanh

Chứa polyphenol và catechin - chất chống oxy hóa mạnh mẽ duy trì sức khỏe tế bào da - trà xanh thức uống lành mạnh cho da. Uống 2-3 ly nước trà xanh mỗi ngày là tốt nhất. Hoặc bạn có thể dùng nước trà xanh để ngăn ngừa mụn trứng cá hoặc làm dịu đôi mắt mệt mỏi rất hiệu quả.

Trà xanh giúp làm da mịn màng

8. Thực phẩm giàu kẽm

Một yếu tố quan trọng cho chức năng tuyến bã nhờn của da hoạt động bình thường đó là sự có mặt của khoáng tố kẽm. Kẽm có thể giúp điều chỉnh các tuyến dầu hoạt động quá mức. Trong thực tế, những người bị mụn trứng cá thường có chế độ ăn uống nghèo nàn kẽm. Vì vậy, bạn có thể ăn các thực phẩm giàu kẽm như hạt bí ngô, thịt gia cầm, cá và thịt nạc đỏ.

9. Thực phẩm chức năng

Ngoài 8 thực phẩm có trong tự nhiên được đề cập ở trên, bạn cũng có thể lựa chọn thực phẩm chức năng làm người bạn đồng hành để dưỡng da sáng mịn và khỏe mạnh. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều thực phẩm chức năng giúp làm Trắng da, chống lão hóa, tuy nhiên, bạn nên lựa chọn sản phẩm có chứa các thành phần chiết xuất từ thiên nhiên. 
 
Muốn làn da khỏe mạnh, trắng sáng, bạn nên bổ sung sản phẩm có chứa bộ đôi L-Glutathione Alpha Lipoic Acid – cả hai thành phần này đều có tác dụng chống oxy hóa, gốc tự do mạnh mẽ. Chúng giúp ngăn chặn sự hình thành melanin tối, đào thải các hắc sắc tố này ra khỏi bề mặt của da theo chu kỳ tái tạo da sinh học. Từ đó, làn da sẽ bật tông, các vết nám, sạm, tàn nhang, đốm nâu cũng mờ hẳn.

Ngoài ra, thực phẩm chức năng làm đẹp da cũng nên có thêm các chiết xuất thảo dược như chiết xuất kế sữa, trà xanh, quả lựu, hạt nho đỏ, rau  bina, cà chua, rễ cam thảo, vitamin A, B3, C, E và khoáng tố Canxi, Kẽm, Selenium. Nhóm dưỡng chất này sẽ tăng cường khả năng bảo vệ da, chống lại tác hại của tia UV, hóa chất, khói bụi ô nhiễm, các yếu tố bất lợi từ môi trường bên ngoài đến làn da. Đồng thời, chúng còn giúp nuôi dưỡng làn da mềm mại, mịn màng và giảm các dấu hiệu lão hóa da sớm hiệu quả.
Sản phẩm bảo vệ sức khỏe dạng viên uống là một trong 9 loại thực phẩm làm da mịn màng tiện lợi, đơn giản và linh hoạt nhất hiện nay. Bạn có thể tham khảo và sử dụng một cách an toàn, không gây tác dụng phụ.

Mọi thắc mắc vui lòng gọi tới tổng đài 1900.1259 - 0243.993.0899 (giờ hành chính) hoặc gửi câu hỏi về hòm thư: khoedep@bacsituvan.vn để được các chuyên gia tư vấn miễn phí!