Skip to main content

8 thực phẩm giúp da căng mịn đàn hồi như da em bé

  • 11:25 SA 21/09/2017
  • 2186 lượt xem
  • 0 bình luận
Sở hữu làn da căng mịn như da em bé là mơ ước của mọi phụ nữ, tuy nhiên không phải ai cũng biết cách biến điều đó trở thành hiện thực. Chỉ cần nạp vào cơ thể 8 thực phẩm giúp da căng mịn dưới đây, chị em sẽ có ngay làn da đẹp như trong mơ.
thực phẩm giúp da căng mịn đàn hồi như da em bé
 
Các vấn đề về da được quy định bởi nhiều yếu tố mà chúng ta khó có thể kiểm soát được (gen, tuổi tác, giới tính). May mắn thay, chế độ ăn uống khoa học với những thực phẩm giúp da căng mịn sẽ phần nào cải thiện đáng kể tình trạng da của chị em.

Cá béo – Thực phẩm giúp da căng mịn

Cá mòi, cá thu và cá hồi đều chứa hàm lượng axit béo omega 3 cao giúp chống viêm, dưỡng ẩm cho da hiệu quả. Chất béo không bão hòa đa này bảo vệ màng tế bào, đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể. Thêm cá vào thực đơn 2 lần/tuần không chỉ giúp da căng mịn và mềm mại. Chúng còn tốt cho sức khỏe tim mạnh, bảo vệ hệ thần kinh và não bộ hiệu quả. Nếu không thích ăn nhiều cá, bạn có thể bổ sung viên dầu cá hàng ngày để cung cấp omega 3 cần thiết cho cơ thể.

Cá béo – Thực phẩm giúp da căng mịn

Thực phẩm lên men

Kim chi, dưa cải muối, sữa chua cân bằng vi khuẩn có lợi trong thành ruột, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru và hiệu quả hơn. Sự cân bằng vi khuẩn có lợi trong cơ thể là chìa khóa để duy trì sức khỏe và sắc đẹp. Chị em có thể ăn thực phẩm lên men 2 – 3 lần mỗi tuần, đặc biệt đối với những người đang sử dụng thuốc kháng sinh (có thể gây mất cân bằng vi khuẩn có lợi trong đường ruột), nên bổ sung thực phẩm lên men hàng ngày là tốt nhất.

Men dinh dưỡng

Để có làn da khỏe mạnh, chị em cần giữ ẩm và tăng khả năng chống viêm cho da bằng cách bổ sung vitamin B qua thực phẩm. Nếu ngại ăn quá nhiều thực phẩm giàu chất béo có thể khiến chị em lên cân, hãy sử dụng men dinh dưỡng chứa vitmain B (gồm thiamine, folate, B-6 và niacin) kết hợp với chế độ ăn kiêng. Chỉ cần ½ muỗng canh dinh dưỡng sẽ cung cấp cho cơ thể đủ vitamin B cần thiết để da luôn căng mọng và khỏe mạnh.

Tỏi

Tỏi có một lượng lớn hợp chất allicin – chất kháng khuẩn và chống khuẩn tự nhiên giúp làm sạch da, ngăn ngừa mụn, tăng cường sức đề kháng cho da. Tỏi cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa da, mờ các vết thâm, giảm viêm trong cơ thể và tăng cường lưu thông máu.

Tỏi cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa da

Thảo mộc xanh

Lá ngò, húng quế, cải xoong chứa hàm lượng vitamin A cao – một thực phẩm giúp da căng mịn khỏe mạnh tự nhiên. Vì các loại thảo mộc xanh rất giàu vitamin nên bạn không cần thiết phải ăn quá nhiều, mà chỉ cần thêm một chút như gia vị vào các món ăn hàng ngày là đủ.

Quả óc chó

Trong quả óc chó có hàm lượng cao axit béo omega 3 thiết yếu, chất chống oxy hóa, selen giúp dưỡng ẩm và đàn hồi da. Bổ sung quả óc chó vào món salad hoặc trộn với bột yến mạch để làm các món ăn mỗi ngày vừa bổ ngon miệng vừa bổ dưỡng. 

Trà xanh

Trà xanh chứa polyphenol và catechin – chất chống oxy hóa mạnh giúp duy trì sự dẻo dai của tế bào da. Bổ sung 2 – 3 tách trà xanh mỗi ngày cung cấp các chất dinh dưỡng giúp ngăn chặn mụn trứng cá, đồng thời chống lão hóa da, làm giảm tình trạng mỏi mắt.

Bổ sung 2 – 3 tách trà xanh mỗi ngày cung cấp các chất dinh dưỡng giúp ngăn chặn mụn trứng cá

Kẽm 

Kẽm là yếu tố quan trọng cho chức năng hoạt động bình thường của tuyến bã nhờn. kẽm có thể kiểm soát lượng dầu tiết ra. Trên thực tế, người có mức kẽm thấp trong cơ thể thường hay gặp mụn trứng cá. Thực phẩm giàu kẽm chủ yếu là hạt bí đỏ, thịt gia cầm, cá và thịt nạc đỏ, chị em có thể bổ sung trong các bữa ăn hàng ngày.

Siêu thực phẩm giúp da căng mịn

Siêu thực phẩm hay còn gọi là thực phẩm chức năng, thực phẩm bảo vệ sức khỏe được nghiên cứu kỹ lưỡng và thử nghiệm lâm sàng an toàn cho người sử dụng. Nếu không thể bổ sung cùng lúc nhiều loại thực phẩm giúp da căng mịn đề cập ở trên, chị em có thể lựa chọn siêu thực phẩm được bào chế từ các thành phần tự nhiên, tiện lợi khi sử dụng và mang đến hiệu quả cao hơn.
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều Viên uống trắng da với các thành phần, công dụng, xuất xứ khác nhau. Tuy nhiên, cách tốt nhất chị em nên lựa chọn viên uống chứa dưỡng chất L-Glutathione Alpha Lipoic Acid. Đây là cặp đôi chất chống oxy hóa nội sinh trong cơ thể nhưng bị sụt giảm theo tuổi tác. Các nhà khoa học đã chứng minh, bổ sung L-Glutathione và Alpha Lipoic Acid vào cơ thể giúp chống oxy hóa, ngăn chặn sự hình thành các dấu hiệu lão hóa da sớm như nám, sạm, tàn nhang và đốm nâu. Đồng thời giúp dưỡng Trắng da toàn thân bằng cách ức chế sự sản xuất melanin gây sạm da.

Viên uống trắng da toàn thân tốt nhất nên chứa đồng thời L-Glutathione, Alpha Lipoic Acid, 7 chiết xuất thảo dược (trà xanh, kế sữa, quả lựu, hạt nho đỏ, rau bina, cà chua, rễ cam thảo), vitamin A, C, E, B3), khoáng tố canxi, selenium, kẽm giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, môi trường ô nhiễm, hóa chất độc hại. Đồng thời nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, mịn màng từ sâu bên trong.
Mọi thắc mắc vui lòng gọi tới tổng đài 1900.5454.39 hoặc gửi câu hỏi về hòm thư: khoedep@bacsituvan.vn để được các chuyên gia tư vấn miễn phí!
Nguồn tin: suckhoedoisong.vn